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孕妇补什么

来源:39健康网 发表时间:2019-04-21 00:00:00

怀孕后孕期营养对于孕妇来说非常重要,在孕期随着胎儿越来越大,对营养的需求越会越来越多,当然也不能大补特补,否则会同样影响到胎儿健康,因此要知道

那么

孕早期时,胎儿对营养的需求并不是很大,孕妇对食物量要求也不是很大,只要保证饮食均衡,蛋白质摄入量足够,补充叶酸即可。有些孕妇发现自己怀孕后就开始大量进补各种营养品,这种行为说实话是有一点多余,这个时候胎儿是不需要这些营养的,孕妇本身体内存储的营养已经足够早期胎儿使用。当营养摄入过剩只会让孕妇个人体型越来越胖,在孕早期只要保证日常饮食正常就可以,身体状况本身比较差的孕妇可以喝一点孕妇配方奶粉,有效避免热量超标。

进入孕中期以后,胎儿增长速度开始变快,那么对营养的需求也开始增大,这个期间女性特别要注意的就是避免出现生理性贫血,多吃含铁量比较丰富的食物,如动物肝脏以及其他黑色食物都有助于补铁元素。每天保证三种以上营养元素摄入,如果饮食无法满足身体需求,建议补充复合制剂。

在孕中期也要注意钙质的补充,还有其他维生素,矿物质也要适量增加。这里给大家推荐一个孕妇要适合的营养品那就是牛奶,奶制品是钙最主要的来源,有很多人无法适应奶的味道,可能不喜欢喝奶,其实奶是最容易被吸收钙质营养品之一。为了促进钙的吸收,每天适当的时间去晒晒太阳或者补充维生素d。

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