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一孕傻三年!产后的变化让妈妈们难以接受,其实本可预防!

来源:39健康网 发表时间:2019-02-21 09:30:27

很多新妈妈看着产后镜子中的自己,根本无法接受:这个肥胖邋遢的女人是谁,小蛮腰去哪了,光滑的皮肤去哪了,怎么老了那么多。除了这些,还有很多身体上看不到的变化。

女性从怀孕到生产,对身体都是一种“酷刑”。所以关于女人的产后变化,常常让很多女性心生害怕。那么产后最常见的变化有哪些,接下来一一讲述,看看你中了没。

1、身材的变化

生完孩子的女人,最明显的屁股变大、胯部变宽。这是因为女性在怀孕期间,是骨盆在支撑着肚子里的婴儿。在生产的时候,为了迎接胎儿的顺利出生,会把耻骨联合的地方撑开。所以生完孩子了,骨盆也因为受到扩张而受到损害。

而且有些妈妈生完后,忙到没时间对身材进行管理,腰粗、腹部有赘肉,导致看起来变胖很多。

2、面部变化

怀孕期间,为了宝宝的健康,很多准妈妈就不再使用化妆品、护肤品了。在生完孩子后,尤其要带孩子喂奶的话,天天围绕着孩子,精力不足就特别容易显老,面色暗沉很憔悴,还会长出妊娠斑。突如其来的变化,让妈妈的情绪变得很低落,严重一些,会出现产后抑郁。

3、胸部变化

胸部变化,包括胸部变大、乳头乳晕颜色变深。断奶后可能会出现大小奶,胸部下垂、出现副乳等。这些都会影响女性的线条美感,打击了自己的自信。

4、产后脱发

生完孩子后,女性还要面对的是产后脱发问题。但这个产后脱发是正常的生理现象,因为孕妇在生产后体内激素会进行重新调整,从而引起脱发。

,平时注意充分休息,调整好心态,可以服用一些补血的药物,脱发的现象很快就会消失。


5、免疫力下降,变得怕冷

生完孩子后,有些女性明显的感觉到自己的免疫力下降了,动不动就感冒,而且不容易自愈。而且觉得自己好像特别怕冷,手脚也常常冰凉冰凉的。尤其到了冬天,穿再多也不暖。这很可能是因为月子里面没有注意好保暖,或者月子里用冷水太多了。有些剖腹产的女性,一到冬天肚子冷,那是宫寒引起的。

6、记忆力下降

一孕傻三年,很多都是因为记忆力下降。表现为常常想不起一些东西放哪里去了,想做的事情下一秒又忘记了。反应能力慢了很多,好像变傻了一样。

那么,产后如何预防这些变化?

生孩子是女性一生中非常重要的一个过程,面对以上这些可能出现的身体变化,妈妈们也不用过于担心,只要掌握一些正确的方法,产后可怕的变化是很可能被避免掉的。

1、适当的进补

很多人在生完后大补特补,其实这个要根据个人的实际情况。如果一味的进补,不一定都能吸收,还可能导致肥胖。比如气血虚,就吃一些补气血的食品。而记忆力下降,可以吃一些坚果,有助于提升记忆力。在坐月子期间,就要落实调养,制作科学的月子餐,多吃富含高纤维质和蛋白质的食物。

2、做好胸部护理

经常按摩疏通乳腺,预防奶结和乳腺炎;喂奶的时候两边均匀使用,避免大小奶。要想胸部不下垂,最简单的办法就是自己按摩胸部。具体的做法是双手掌托着乳房,从乳房的底部开始向乳头拉伸。还可以做做伏地挺身和扩胸运动,有效改善胸部下垂。

3、找到自己的精神归宿

母亲的眼里只有孩子,是人之常情。但天天围着孩子转,容易丢失自我。如果你察觉自己的情绪不太对镜,要及时的找到自己的兴趣爱好,或者出去上班,找回自信。

4、做好产后修复

产后修复的各种项目非常多,有骨盆修复、盆底肌修复等,建议可以去专业的产后护理机构,接受专业的指导,进行产后修复,尽快回到产前自信和快乐的生活状态。

5、调整好心态

产后抑郁症的高发,证明女性的生产后情绪极容易波动。而且女人产后的情绪低落多半是因为家人的冷落或是责骂、抱怨导致的,有问题要及时与家人沟通,寻求帮助,让自己轻松一些,压力小一些。

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