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孕妇缺铁性贫血吃什么好?

来源: 编辑:发表时间:2017-12-06

  缺铁性贫血是孕妇常见的症状。怀孕期间,由于母体胎儿的发育、以及胎盘、脐带的生长会使孕妇对各种营养物质的需求增加,导致缺乏铁、叶酸和维生素B12等元素。缺铁性贫血的孕妇可多吃含铁丰富的食物,一起来看看有哪些吧!

  1、动物内脏

  动物性肝脏和血液含铁最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期吃,可以每周两次即可。

  2、红色的肉类

  如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉,红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质,而且人体也容易吸收。

  3、蛋黄和木耳

  这两样食物含铁很高,生活中也容易买到,蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。

  4、新鲜的蔬菜

  植物性的食物含铁较低,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C,可以促进铁的吸收。

  5、果类食品

  如红枣、葡萄、桂圆、苹果等,水果含铁不高,但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收,干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。

  

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