首页 备孕 孕前 生男生女 孕期 胎教 孕期检查 分娩 待产 方式 产后 调理 疾病 育儿 新生儿 0-1岁 早教 智力开发 新闻 不孕 避孕

当前位置:宝宝部落 > 分娩 > 方式

想要顺产并不难 学会六个招数轻松顺下小宝宝

来源:宝宝部落 编辑:发表时间:2018-03-16 00:00:00

女性在怀孕期间要适当做运动,并且要定期做产检,怀孕期间要储备好体力,平时要注意多休息,适当锻炼身体能够增强身体素质,可以减少分娩时的疼痛,并且也要调整好心态,好的心态可以缓解生产时的疼痛,下面我们具体了解一下准妈妈孕期怎样做可以顺产?

第一,适当做运动。准妈妈在怀孕期间要适当做运动,根据身体状况选择合适的运动方式,怀孕期间可以做孕妇操或孕妇瑜伽,可以有效锻炼腹部肌肉,并且能够锻炼盆底和腰骶的肌肉,可以有效缓解生产时的疼痛,能够让生产变得更加顺利。

第二,定期做产检。女性在怀孕期间应该要做好产检工作,定期做产检可以了解胎儿的发育情况,也可以了解母体的健康状况,怀孕期间要做好各项孕检工作,怀孕前三个月开始做,28周内每隔四周要做一次产检。

第三,临产前储备体力。女性在临产前要注意多休息,避免过度劳累,平时也可以进行散步活动,每天坚持散步半小时,能够促进血液循环,并且能够增强身体素质,可以加快人体新陈代谢,怀孕前不宜进行重体力的劳动,要选择合适的运动方式。

第四,分娩前要增加能量的摄入量。平时要选择能量含量高的食物,可以准备红牛和巧克力,这些食物能够增加身体能量,怀孕期间要加强身体营养,尽量选择营养丰富的食物,尤其是孕晚期,应该要增加身体能量,这样可以减轻分娩时的痛苦。

第五,放松心态。女性在怀孕期间要调整好心态,及时缓解精神压力,树立信心,需要了解关于产程中的知识,这样可以有效克服紧张的情绪,并且要相信在医生和助产士的协助下,能够顺利的自然分娩,生产时心态的调整非常重要,需要缓解紧张的情绪。

第六,维持健康的体重。怀孕期间避免体重增长过快,体重增长过快会增加生产时的难度,并且会增加难产的几率,维持健康的体重是非常重要的,怀孕期间要少吃动物脂肪,需要控制热量的摄入量,适当锻炼身体,可以维持健康的体重。

准妈妈孕期怎样做可以顺产?女性在怀孕期间应该要适当做运动,根据身体状况选择合适的运动方式,并且要做好定期检查工作,孕期产检是非常重要的,能够了解胎儿的发育情况,并且也可以了解孕妇本身的健康状况,在孕晚期需要增加能量的摄入量。

上一篇:返回列表

相关文章

热门点击

最新资讯