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都21世纪了!产妇需掌握科学的坐月子方法!

来源:宝宝部落 发表时间:2021-02-15 08:15:26

中国有坐月子的习俗,一般约30到40天。传统观念认为月子期间不能碰水碰风,也不能乱动,然而这是错误的做月子。随着生活水平质量提高,科学进一步发达,现在人们已进入信息化时代,已经摒弃错误的坐月子理论,不要再傻傻的执行。

如何科学坐月子?

1、注意个人清洁

很多产妇坚持月子期间不洗头、不洗澡,也不刷牙,然而这样会影响产褥期生活质量,增加感染疾病风险。不刷牙易导致牙龈红肿和出血,增加患上口腔疾病风险。其实产妇应做到早晚刷牙,饭后及时用温水漱口,这样能清除口腔中的食物残渣。尽量用软毛的保健牙刷和温水刷牙。另外产后一个月内恶露较多,没有做好清洁工作可引起产褥感染,因此每天用温水对局部清洗,但不能坐浴和游泳,更不能滥用护理液。产妇应根据身体和个人情况在恰当的时间洗头和洗澡,尽量选择淋浴,水温在37~42℃,洗澡时间不能超过15分钟。洗完澡后应立即把身体擦干,避免着凉。产后42天再去医院做检查,看一看伤口愈合情况,评估盆底功能。

2、注意居住房间空气流通

生完孩子后抵抗力和免疫力下降,若一直呆在密闭的环境中,可增加房间中微生物浓度,增加感染风险。因此应保持居住房间空气流通,定期开窗通风,室温控制在18~23℃,相对湿度在50%~60%。不过开窗通风时不能直接吹产妇和婴儿。

3、保持适度活动

月子期间不能长时间卧床休息,不然会导致身体肥胖。顺产的女性应尽早下床活动,活动要采取循序渐进原则,可以先在室内散步,但不能长时间站着、蹲着,也不能提重物,不然会增加腹压而引起子宫脱垂。也可以适当做产后保健操,练习提肛运动和腹式呼吸,避免血栓生成,减少产后出血,加快恶露排出速度,利于身体恢复。

温馨提示

月子期间饮食没有太多的禁忌,不过不能太单一,不然会影响身体康复,甚至导致母乳营养不均。尤其是不能大量吃高蛋白质食物,如鸡蛋、猪脚汤以及鲫鱼汤,以免让体内缺乏矿物质和维生素。可以适当吃新鲜蔬果,不仅仅补充营养,也能促进食物消化,避免发生便秘。饮食以清淡、易消化为主,远离生冷和辛辣刺激性食物,注意营养均衡。

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