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产后不能运动?你错了,产后保健的4大误区,不要再中招了

来源:宝宝部落 发表时间:2020-11-28 08:35:47

怀胎十月在生产后感觉一身轻松,但有很多女性在孕期因为体重上升过高导致原有的身材大变样,身体在生产时也会受到伤害处于虚弱状态。此时女性都希望自己的身体能快速恢复,尤其是身材,在产后也会采取措施。但有很多因为陷入误区导致身体恢复效果不佳,因此在采取产后恢复措施时要远离以下这些误区。

产后恢复要远离哪些误区?

1、产后不能进行运动

大多数人认为产后身体比较虚弱,需要卧床休息甚至不能下床,但其实不管是顺产还是剖腹产的产妇,都需尽早下床做运动。在产后的42天至6个月内,是产后恢复黄金时期,在这个时间段如果能做相关运动,如肌肉训练、腹部肌肉训练、胸部训练等,能让身体快速恢复到生产前的状态,使女性身材快速恢复。

2、产后虚弱得多进补

在生完孩子后产妇身体比较虚弱,这个时候会认为自己需要多进补才能快速恢复,也就会盲目摄取各种高滋补食物。却不知盲目摄取各种高脂肪食物反而会导致体重不断上升,对恢复身材没有帮助。在这个时候要补充营养,但也要注意营养均衡,不能暴饮暴食,多摄取蛋白质、维生素、矿物质比较高的食物能增强抵抗力,也不会使体重上升。

3、想要身材恢复需要等戒奶后才能进行

产妇们总是认为自己在母乳期间身体和宝宝都需要大量营养,如果运动会导致能量不足,使幼儿吸收不到营养。其实可以在营养学家以及健身教练的专业指导下制定方案,做到恢复身材哺乳孩子两不误。

4、产后恢复就是做身材恢复

大多数新手产妇下意识认为产后恢复就是指身材恢复,只要身材恢复正常就说明自己没有问题。但其实这种认知只限于表面。产后恢复不仅包括体型,其中也包括受伤的器官,如子宫盆底肌肉等。甚至一些女性在生产后因为生活大变化,心理方面也受到影响,所以产后恢复需要全方面进行,只有全部恢复到正常状态才能使产后恢复良好。

总的来讲,女性产后身体想快速恢复就要了解以上这些误区,毕竟产后恢复对女性身体来讲更为重要。只有注意并且采取正确措施才能防止身体受到伤害,避免日后留下隐患,随时发作。

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