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想要坐月子不落毛病 4件事新妈妈要知道

来源:宝宝部落 发表时间:2019-01-14 00:00:00

坐月子对产后妈妈来说相当重要,产后坐好月子有助于身体的恢复,如果做不好月子可能会落下毛病,坐月子期间要好好坐月子,坐月子期间要注意私处的清洁卫生,并且要注意营养的合理补充,有助于产后身体的恢复,产后坐月子要注意什么?

4件事新妈妈要知道

1、产后坐月子要注意卫生情况,养成良好的卫生习惯,过去很多老人说坐月子期间不能洗头和洗澡,其实这种说法是错误的,坐月子期间要及时洗头洗澡,注意身体的清洁。

2、坐月子期间要注意劳逸结合,尤其对于体质偏差的产妇更要卧床休息,不要过早的下床活动,更不能进行剧烈运动,产后不能进行重体力的劳动。

3、坐月子期间应多吃蔬菜,蔬菜中含有大量的膳食纤维,能保持肠道通畅,可以促进排便,缩短排便的时间,尽量选择新鲜干净的水果和蔬菜。

4、坐月子期间身体非常的虚弱身体容易出汗,尽量避免大风或大雨情况出门天气不好的情况下尽量不要出门,尽量保持室内温度合适,不要长时间在空调或风扇下。

月子期间吃什么好

1、月子期间要适当的吃些鸡蛋,鸡蛋富含营养有助于产妇体力恢复,并且能维护神经系统的健康,能减少产后抑郁情绪,每天可以吃1到2个鸡蛋,白水煮鸡蛋营养价值更高,蒸鸡蛋羹也是比较不错的选择。

2、小米具有温暖身体的作用,并且容易消化吸收,能促进身体更快的恢复,能改善产后身体虚弱的状况,可以提供给身体需要的能量,小米就可以起到调理肠胃的作用,有助于妈妈身体的恢复,可以帮助恢复产后体力。

3、坐月子期间要补充铁元素,多吃含铁的食物,猪肝含有丰富的铁元素,能改善缺铁性贫血,产后容易出现贫血的问题,所以要适当吃些猪肝,而且猪肝还可以促进体内恶露的排出,女性生产后尽量选择营养高的食物,尽吃些易消化的食物。

女性产后要注意情绪的调节,缓解紧张的情绪,并且要注意合理的饮食,多吃些坚果能提供给人体需要的营养,有助于体力的恢复,小米粥具有调理脾胃的作用,有助于产后体力恢复,产妇一定要坐好月子,否则可能会落下毛病,期间要注意良好的卫生习惯。

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