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秋冬坐月子注意 这4个部位冻不得

来源: 编辑:发表时间:2017-11-14

秋冬坐月子,产后妈妈一定要注意保暖,尤其是身上的四个部位一定要做好保暖哦!下面就跟着小编一起来看看吧!

   不少有经验的妈妈说,秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲会更好,汤汤水水也能喝得下;’就算要遵循一些传统的坐月子规则,也不会让人感到太过烦闷。

  但是,秋冬季坐月子有一点尤其要注意,天气寒冷室外风大,一定要注意保暖,尤其是以下的这几个部位。

秋冬季如何科学坐月子 秋冬孕妇坐月子 坐月子注意事项

  1、头部

  坐月子时头部的保暖很重要,头部受风着凉,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下,无论是出门在外还是在室内待着,都要注意头部的保暖。

  建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子,一方面能保暖,另一方面也能解决带娃时头发到处飘的烦心。

  2、脖子&肩膀部

  脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒,向上的话可能会导致部血管收缩,不利于脑部供血;而肩膀部位的话组织比较脆弱,受凉后也很容易受伤。

  3、双脚

  脚离心脏最远,血液流经的路程最长,而且还汇集了身体的经脉,所以脚一凉,全身都会变冷,抵抗力也会下降。因此,坐月子一定要注意脚部保暖。

  建议新妈们坐月子期间,在室内要穿上舒适保暖的袜子,又或者准备一双专门的月子鞋。

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  4、腰部

  月子期间,腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外,还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。腰部一受凉,特别容易着凉。

  秋冬季坐月子还要注意些什么?

  1、注意室内温度和湿度

  秋天白天气温较高,室内的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了。如果气温过高,就应该适当开空调或者通风了。

  一般,秋天有两个特点:风和燥,而产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,另外适当的室内湿度也是可以使妈妈舒适的,而且由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,所以适当的湿度对于宝宝的健康也非常有益。

  2、 注意滋补要适宜

  秋季坐月子调养身子,滋补还是有限度的。千万不能够滋补过量,特别是容易引发肥胖症的产妇们,要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产,术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女性,滋补食材的选择也要清淡,不要吃过于油腻的食物。而对于母乳喂养的妈妈更要注意了,食用脂肪量过多的食物,很容易造成乳汁内部的脂肪量过多,从而导致宝宝腹泻的问题。

  3、 记得要劳逸结合

  秋季坐月子,产妇们除了要多加休息之外,也要适当的活动筋骨。要是长期躺在床上,可能会导致身体的肥胖,也不利于身体的恢复。产妇们等到自己的身体恢复得差不多的时候,建议做产妇恢复健身操。

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  4、 注意洗澡要在密室避风

  产妇身体虚、容易出汗,因此保持身体干净也是比较重要的,一般根据个人情况而言,顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗,防风防寒;特别还要注意水温适宜。

  5、 注意产后心里,避免抑郁

  秋季活动范围小,加之产妇身体、心理和角色转换等方面不适应,月子里常常会出现一些负面心理。这种表现通常为孤独无助、委屈伤心、生活懒散,容易造成产后抑郁的发生。因此,家人在护理时应找出产妇心理纠结的地方,针对这些问题进行开导。

  6、 避免生冷食物

  生冷、寒凉的食物尽量别碰,而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热,产妇喂奶期间若多吃这些食物,婴儿肠胃适应不了。然而蔬菜、水果也是必不可少的营养元素,体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水,达到30多度后再吃,以免惹上月子病。

 

  小编有话说:坐月子不单单是个人的问题,月子做的好不好,已经直接影响到整个家庭了,所以妈妈们一定要注意哦!另外除了以上几点妈妈们记得多喝水哦!(参考网站:太平洋亲子网)

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