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备孕如何让卵子更建康 备孕二胎看这里

来源:宝宝部落 发表时间:2019-04-30 10:32:00
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调节饮食,拒绝暴饮暴食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。

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适当运动,养出优质的卵子

想要优质的卵子,适当的运动少不了。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。三三制运动方案值得推荐。

三三制指的是什么呢?每周至少运动3天,每天不得低于30分钟,运动时心跳保持在每分钟130次左右。

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保持心情舒畅

女性长期焦虑、敏感、脆弱,就会导致内分泌系统紊乱或月经异常,影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。

专家指出,当女性精力及情绪都处在良好的状态时,才会有高质量卵子,这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此计划怀孕的准妈妈们一定要调整好自己的心理状态。

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优质的睡眠

过度的夜生活会破坏大家的生物钟,有研究表明,如果长期的睡眠在4~6个小时,这是对内分泌型是最不好的方式,所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。

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