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产后眼睛如何护理 多吃什么对眼睛有好处

来源: 编辑:发表时间:2018-03-18

一般来说我们的在成年了之后是比较稳定的,即使是有情况的人,一般度数的变化也不会太大了。所以很多人都会比较忽视的保养,不过如果是产妇,眼睛的护理是非常重要的,一定要知道。今天的文章就来告诉大家。

产后眼睛如何护理

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯说起来其实比较杂,我们可以从其中一些小的点来说。比如尽量的早睡早起,有条件的话还可以午睡一会,这样对眼睛比较好。

另外不要去一些环境比较差,风沙大的地方,避免一些沙尘被吹到眼睛里面。如果不小心又异物进入眼睛,不要用手去揉,可以用清水清洗。

另外不要在昏暗的地方长时间用眼,也不要在车上或者船上用眼,特别是不能看手机看书,因为颠簸的环境会让眼睛非常。

切忌目不转睛看东西

不要长时间的盯着一个地方看,要眨眨眼睛,对眼睛的部位进行按摩,让眼睛部位肌肉放松,频密并完整的眨眼动作可以避免泪液蒸发。

吹空调时间不要过长

避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

尽量佩戴框架眼镜

在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透程度高的品种。

经常观察

如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,甚至出现眼球或,休息后仍明显好转,那就需要到医院检查。

产后保护眼睛多吃什么好

1、素A

维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、钙

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

3、微量元素硒、锌、铬

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

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