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新妈妈产后月子餐该怎么吃?七食物新妈妈坐月子不宜吃

来源: 编辑:发表时间:2017-11-28

生产过后应该是修养生息,产妇要进行身体调理,而关键的就是饮食方面。所以,产后月子餐绝对不能忽视。新妈妈们在经历了生产之后,身体虚弱需要及时补充孕妇营养。众所周知,坐月子对于新妈妈们是非常重要的,月子坐的好坏直接影响到日后新妈妈们的身体恢。那么,产后月子餐怎么吃?这倒是有些讲究的。新妈妈一定要了解,毕竟关系到产后恢复方面,不能大意了。那么产后月子餐怎么吃?一起来了解一下吧。

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此,新妈妈时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生。一个喜食辣味的产妇,因忍受不了清淡的饮食,某日到外边吃了一次水煮鱼,孩子吃了她的奶后脸上就长出。金璎说,这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得 ,大便呈泡沫状。

产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间,妈妈的营养总是得到全家的特别关注,有的地方甚至有“每天吃一只鸡,每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重,实际上带来不少营养问题:

首先,“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩,或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次,“坐月子”往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。

因此,产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

七类坐月子时不宜吃的食物:

辛辣食品

如辣椒,容易伤津耗气损血,加重,并容易导致,进入乳汁后对婴儿也不利。

刺激性食品

如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。

酸涩收敛食品

如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利的排出。

冰冷食品

如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

过咸食品

过多的盐分会导致。

不宜饮用麦乳精

麦乳精是以麦芽作为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。

寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

以上就是我们为您所介绍的七类坐月子时不宜吃的食物,这些食物都会危害新妈妈们的身体,给产后恢复带来不利,是在月子里的新妈妈们需要特别忌口的。此外,新妈妈们在进补的时候,也要适度适量,过度滋补就会使身体肥胖,影响产后身材的恢复。

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