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宝妈们想要远离抑郁症该怎么办

来源:宝宝部落 发表时间:2018-12-03 11:53:00

这两年因为抑郁症自杀的人数已经非常之多。尤其是产后抑郁的人群,现在正在逐渐上升。那么宝妈们想要远离抑郁症该怎么办?一起来看看吧。

小陈在怀孕期间,老公工作越来越忙,常常他回来的时候小陈早已沉睡,走的时候小陈还没醒来。只有第二天看到脏衣筐里的衣服小陈才知道:原来老公昨晚回来过。这种仿佛“活寡”的日子让小陈伤心不已,越来越忧郁。

熬过10个月,小陈顺利的生下一个女儿,她知道,公婆肯定失望了。月子期间很少来照看小陈和孩子,只是偶尔送些吃的表示一下。家里家外都是小陈一个人在顾,对于一个从来没有养过孩子的女人来说,这真的是一个挺大的磨练。

孩子常常夜里哭闹,看着这个小泪人儿,小陈也会莫名难过跟着孩子一起哭。当孩子睡着,望着孩子的小脸,小陈有时候甚至会想:“这要是当初流产了多好哇……”渐渐地孩子夜间哭闹减少了,但是小陈却依旧睡不着,总感觉耳朵周围都是声音,眼前还有东西在晃。对孩子也越来越没耐心,好几次都差点失去理智把孩子摔了。

老公发现小陈的异常,带她到医院看医生,然后知道,小陈是产后抑郁搞的鬼。这是一种女性在分娩过后因为身体激素、社会角色、心理、身体等的变化,引发的一种精神障碍型疾病。

很多妈妈在生完孩子后都会有或轻或重的症状表现,一般在产后6周左右发生,症状轻的几个月就会康复转好,症状严重的持续几年甚至轻生寻死也是有的。

产后抑郁的主要症状有:易怒、焦虑、情绪低沉颓废、暴饮暴食或者厌食绝食、失眠多梦、极度疲倦感觉自己生病了等。不要小看产后抑郁,发展恶劣的女性不仅伤害自身健康,对孩子和家人也会怀有恶意,引发悲剧。针对产后抑郁,妈妈和家人应该做好下面这5件事:

一、保证足够睡眠养好精神

很多妈妈说孩子出生以后就没睡过一个整觉,其实并不夸张。妈妈应该在孩子睡着的空隙争分夺秒休息一会,养好精神才能更好的照顾孩子。而且睡饱了对于改善妈妈焦躁、不安的心情有很大帮助。

二、保持健康心态

养娃是一件很磨练人的事情,难免会有受挫和失败感。妈妈要保持好心态,调整心情的积极乐观,相信自己可以做到,困难只是暂时的,会好起来的!

三、向家人朋友求助

妈妈不要独自承担压力,应该学会向家人或朋友表达自己的不适,寻求帮助和开导。学会和别人交朋友,和妈友们常常聊天,分享各自的育儿经,对预防和治愈产后抑郁都有着重要作用。

四、积极配合治疗

情况比较严重的妈妈,应该正视自己的问题,积极配合治疗,在科学合理的手段下逐渐缓解、治愈病症。不要一味的固执抵抗,这对病情的康复是没有任何帮助的。

另外,作为丈夫和准爸爸,应该在孕期和产后多多关心、呵护妻子。很多妈妈产后患抑郁症都跟老公的冷淡、不关心有着直接关系。

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