首页 备孕 孕前 生男生女 孕期 胎教 孕期检查 分娩 待产 方式 产后 调理 疾病 育儿 新生儿 0-1岁 早教 智力开发 家庭教育 新闻

当前位置:主页 > 产后 > 疾病 >

产后便秘吃什么好 试试4个食疗方

来源: 编辑:发表时间:2017-11-08

产后妈妈是非常容易发生便秘的,那么,产后妈妈便秘吃什么好呢?想必这是很多人都会想要知道的。下面就跟着小编一起来看看吧!

  为什么产后容易便秘?

  产后便秘的主要原因在于女性生子后失血伤津,肠道失润,或者是产妇本身气虚,产后阳气大伤,身体无力输送大便,从而使大便堆积在肠中,长期滞留而难以排出。一般情况下,产后便秘是受以下因素影响:

产后便秘吃什么好 产后便秘吃什么 为什么产后容易便秘

  1.孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。

  2.肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退,肠子蠕动较慢,肠内物驻留时间过长,从而使水分被吸收掉而引起大便干结,这也是产后便秘的主要原因。

  3.分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂,比如哌替啶,这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

  4.生产次数过多。生产次数越多,越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产,很可能会患上产后便秘。

  5.妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起,导致腹部过度膨胀,致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛,使排便力气减弱。

  6.产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱,从而减弱了排便力量,容易导致便秘。

  7.饮食不合理。不合理的饮食习惯,比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养,而忽略了纤维素等的补充,使存留的食物残渣减少,从而减少了排便机会。

  8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物,这些药物会导致产后便秘。

 

  9.分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切,且有缝线,也会间接导致便秘。

产后便秘吃什么好 产后便秘吃什么 为什么产后容易便秘

  产后便秘吃什么好?

  缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,做到主食多样化,以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:

  1.纤维丰富的食品。比如粗粮,芹菜,山芋以及各种绿叶蔬菜等。

  2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

  3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅,食用诸如熟透的香蕉,苹果,芋头,蜂蜜等,可以加速肠蠕动。

  4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用。

 

  5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

  想要纠正和预防产后便秘,日常除了应多食用上述所讲的食品之外,务必每天早晨空腹饮用一杯凉开水,进行适当的活动,可促进肠胃运动。

  产后便秘试试4个食疗方

  1.芝麻粥

  主料:芝麻2两、粳米4两。

  制作方法:芝麻洗净炒熟研末,将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥,粥熟后加入白糖调匀即可食用,每日两次,可常服。

产后便秘吃什么好 产后便秘吃什么 为什么产后容易便秘

  2.松子糯米粥

  主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

  制作方法:将松子仁捣成泥状,同糯米加水,以文火煮成稀稠状,冲入蜂蜜,早期空腹、晚间睡前分2次温食,连用3日。

  3.凉拌芹菜

  主料:芹菜250克。

  配料:盐、香料适量。

  制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出,控去水分后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,拌匀后即可食用。

  4.醋溜白菜

  主料:白菜250克。

  配料:醋20克,白糖、盐、酱油、葱、油适量。

  制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3厘米长的斜方片,用清油炒至八分熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。(参考网站:摇篮网)

精彩推荐

热门资讯