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来源: 编辑:发表时间:2018-01-28

产后怎么瘦腿好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

   腿粗有多尴尬?夏天不敢穿超短裙,冬天不敢穿加绒打底裤,裙子恨不得都是到脚踝的长裙,裤子永远只穿显瘦的黑色!产后腿粗,生完娃之后,彻底与时尚决裂了,性感纤细的腿,都只是别人的腿。看着自己的象腿,世界仿佛都变成了灰色,再无春夏秋冬,再无姹紫嫣红。美腿,美腿你在哪?如何才能寻回昔日纤细的美腿呢?

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  一、产后腿部有哪些问题

  1、腿部变粗

  怀孕时,很多人担心胎儿营养不够,都会大量补充高热量的营养品,这就可能导致产妇全身发胖。而,腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。

  2、双腿浮肿

  大腿和小腿都可能会出现浮肿现象。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、低血压、出汗少等特征。

  3、腿部肌肤粗糙

  女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

  对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式,以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

  二、产后美腿操走起

  1、小腿操

  1)双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

  2)仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

  2、大腿操

  1)脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

  2)右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

  3)双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4)仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

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  注意事项:

  1、在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

  2、运动结束后千万别忘了做放松练习。

  3、在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

  4、注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

  三、网友分享产后瘦腿经验

  1、产后狂蹬空中自行车

  方法:躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,次数量力而行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,分合80下,这个方法对大腿根部的线条塑造很有效果。这项运动,晚上睡觉之前做几分钟就可以了。

  2、产后每天刮腿20分钟,一个月减8斤

  方法:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

  3、产后运动50下,搓出小瘦腿

  方法:洗澡的时候,在腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

  产后坚持做美腿操,过不了多久,你会发现纤细的美腿又回来了,腿部皮肤也变得更紧致更富有弹性。各类超短裙、短裤都能hold得住!

  产后瘦身要避免这些误区

  一、生娃后马上运动

  那些生娃后为了能快点瘦下去的妈妈们很多就是用这种方法,其实太快运动对身体并没有什么好处,刚生完娃,身子还很虚弱,这个时候运动,会给身体造成一些影响,如果是手术的话会让伤口出现一些问题,即使你是顺产的妈妈也不能生完就马上运动,也得等一个月之后再进行运动,如果是剖腹产的话那得时间更长之后才能运动。

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  二、亲自喂奶能瘦

  很多人生娃后觉得亲自喂奶就能瘦,这种说法有一点是对的,但是不能完全靠这个来减肥,喂奶只能带走一部分体内的脂肪,而且喂奶期间,你还得多吃点,这样宝宝才能喝到有营养的母乳,这样下来,不仅没有瘦,反而还会有发胖的可能。

  三、贫血了也要坚持瘦

  有的妹子生完娃后身体很虚,贫血都找上门了,但是还想着法子减肥,这样不好,太着急瘦的话不仅贫血的问题得不到解决,贫血只会更严重,所以说刚生完别急着减肥,如果你有贫血情况的话,还是多补充点能量,等贫血问题解决之后再想着怎么减重吧。

  四、生完娃就不吃饭

  有的妈妈们为了早点瘦下来,生完娃后就开始不吃饱减肥了,这种做法是非常不对的,刚生完孩子身体正是需要营养的时候,而这个时候你又不吃饱想着怎么瘦,这身体怎么受得了呢,而且不光是要养身体,还得喂孩子呢,所以还是想着怎么把身体给恢复好再来谈减肥的事情吧,否则真要那么做的话,身体不仅恢复不好,还会惹上很多疾病。

  五、急着想瘦

  大家都知道,减肥不是一天两天就能实现的事情,要慢慢来,坚持下去,如果生娃后急着想瘦的话,会非常伤身,严重的还会落下很多病根,这个时候你要做的不是减肥,而是想着怎么把身体养好,才是最主要的。(参考网站:太平洋亲子网)

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