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产后小肚腩 教你6妙招轻松打败

来源: 编辑:发表时间:2018-01-28

对于很多产后妈妈们来说,最烦恼的就是关于产后小肚腩该如何消除的这个问题。那么,下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

  “咦,你的肚子怎么还这么大呀,好像怀孕四五个月一样!”刚生完的妈妈们,听到这样的话就尴尬了。产后身材恢复因人而异,有些妈妈生完没过几天,肚子就消下去了,而有些妈妈生完过了几个月,肚子看着还是很大,就像怀孕四五个月那样。每天带着“游泳圈”行走的感觉,体会过的妈妈都知道,非常不爽。那,如何才能甩掉这个讨人厌的“游泳圈”,赶走小肚腩呢?

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  1、晚餐时间控制好

  专家说过,睡前4个小时内吃晚饭最容易发胖,如果你已经有了小肚腩,那么不要担心,我们不妨选择在晚上6点之前甚至更早去解决自己的晚饭,这样可以让肠胃在睡觉前有充分的时间来消化、排泄,这样我们的腹部才不会堆积过多的脂肪,我们的小腹部才能更平坦

  2、海盐按摩法

  海盐不但有杀菌的效果,还有减肥的功效哦,能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致。我们可以在洗完澡后,在肚脐周围放一把盐然后按照顺时针和逆时针的方向分别按摩腹部50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。只要你坚持,你的小腹一定可以慢慢变平。

  3、中药调理瘦小腹

  轻松打败产后小肚腩的第二招就是依靠中药的调理,一直以来,很多中药都有调理体质,促进脂肪代谢的功效,我们可以先咨询中医师,了解自己的体质,在对症下药,效果比较好的中药可以开几付促进末梢血液循的环、调节肠胃功能,或者是有发汗效果的

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  4、睡前要补钙

  科学发现,脂肪主要分为三种:皮下脂肪、血液脂肪、网膜脂肪。血液脂肪可以让人换上心血管疾病,而肥胖的赘肉则是来自于皮下脂肪,网膜脂肪堆积热量和脂肪的口袋,让你变得小肚腩。研究发现,钙片有溶解网膜脂肪的功能,我们可以选择在睡前让身体吸收足够的盖,夜间是钙吸收最佳时间,有人喜欢睡前喝牛奶,那不是很聪明的办法,牛奶中含有大量蛋白质、脂肪,夜晚人体的新陈代谢就变得很慢,所以无法消耗这些脂肪,会起到相反的效果!

  5、最佳呼吸方式:腹部式

  腹式呼吸可以减肥,也可以瘦小腹,这是为什么呢?因为腹式呼吸有刺激肠胃蠕动,促进排便,加速脂肪燃烧的功能,我们可以选择在晚上一边看电视一边做腹式呼吸,具体方法是用鼻子慢又沉的吸气,坚持几秒钟,在慢慢呼气,一分钟做上5到6次就可以了,做的过程中要把注意力放在腹部的起伏上,要做的便准,不能马虎,这样不久就会看到效果的!

  6、最佳的睡觉姿势:俯睡瘦小腹

  很多人都是习惯于仰睡,这样因为没给小腹一定的压力,多余的脂肪便会堆积在小腹的周围,那么我们可以小小的改变一下自己的睡姿,我们可以采取俯睡的方法,这样可以消耗更多的卡路里,腰腹部的脂肪便会逐渐减少,最后面为平坦小腹,但是还要看自己的身体素质,有的俯睡会对脊椎造成压力造成呼吸困难,这要是得不偿失了! 7、轻松打败产后小肚腩见效很快的一步:床上做体操

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  这是一套尼可基曼维持美妙身材的秘密!具体方法是:身体要放平在床上,双手呢要交叉然后放在自己的胸前,注意背部一定要紧紧贴在床上,腿部要弯曲,脑袋和自己的上身要想左侧扭动,然后腿部则相反向右侧扭动,反复几次这样做,会感觉腰腹部有发热的感觉,瘦腰的效果会显而易见

  小贴士:无论采用什么样的减肥方法,最重要的是让自己保持一颗轻松愉快的心情,在这个基础上利用这7妙招轻松打败产后小肚腩,相信不久以后一定会看到一个身材窈窕的你!

  不要错过最佳瘦身黄金期

  产后半年内

  据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够恢复原有身材。(参考网站:搜狐)

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