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准爸爸怎样做好备孕 告诉你7个事情要记牢

来源:宝宝部落 发表时间:2020-09-18 13:35:00

  说了许多准妈妈在备孕期间应该注意的事。下面就来说说准爸爸。那么备孕准爸爸应该做什么?带着疑问,一起来看看吧。 大家都知道,宝宝与妈妈脐血相连,为了宝宝的健康,无论备孕或是孕期,做妈妈的总是面临诸多禁忌。可生育事关男女双方,准爸爸也需要备孕,那么准爸爸们该如何备孕呢?

准爸爸怎样做好备孕 备孕可以吃烧烤吗 熬夜会不会影响备孕

  1. 戒烟酒

  烟酒对于备孕期的人来说是大忌,烟草中含有尼古丁,烟焦油,造成精子成活率低,喝酒不但对健康有严重危害,对于精子的伤害也是很大的,导致精子质量下降,畸形率升高,酒后受孕有一定几率导致宝宝先天性缺陷,比如说智力障碍,先天性心脏病,为了宝宝健康,备孕前半年就要戒烟戒酒。

  2. 不熬夜

  良好的作息习惯对于备孕有很好的帮助,备孕期间一定要将作息时间调整好,养成早睡早起的好习惯,这样有利于身体达到最佳的状态,建议各位准爸准妈们,晚上十点前尽量入睡,长期坚持就可以建立正常的物物钟。

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  3. 戒烧烤

  特别是到夏天,喝酒吃串是男人下班放松方式之一,但是备孕期间是一定要戒掉的,这是为什么呢?1.食材的安全与否没法保证;2.没有烤熟的肉中存有寄生虫,细菌,威胁身体健康。3烧烤油脂高,热量高,对于身体来说负担是很大的,为了能够孕育一个健康的小宝贝,一定要管住嘴。

  4. 不要久坐

  备孕期间不要久坐,泡澡,蒸桑拿,也不要穿过紧的裤子,增加一些运动,不要长时间坐在电脑前,因为会影响睾丸散热和周围血液循环,局部温度升高,影响精子生成,造成精子密度下降。

  5. 房事有节制

  备孕期间一定要节制性生活,平时努力再多也不会对受孕有所帮助,充分的休息和补充营养才能够保证精子质量,集中精力在女性排卵的那几天,争取早日怀孕。

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  6. 适当补充营养

  众所周知,精子的生成需要优质蛋白持,钙等微量元素和多种维生素,水果蔬菜也是不能少的,另外可以适当补充一些锌含量高的食物,如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等,因为锌是直接参与精子的生成和活动的,所以饮食是非常重要的一个环节。

  7. 保持心情舒畅

  备孕期或者是月经期前后女性的情绪变化是最大的,容易受到情绪影响,但事实上情绪对于男性的影响也是比较明显的,忧郁,烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮质功能,造成内分泌,睾丸生精功能不稳定,从而影响精子的质量和数量。

  关于备孕期男性应该怎么做以上讲到的希望可以帮助众我准爸爸们,生活作息要规律,饮食习惯也要改变,补充适当营养是很有必要的,再就是多多增加运动,因为运动可以改善人的体质和健康,多动运不但能够提升身体免疫力也可以提升抵抗力。早睡早起,保持积极乐观的好心态,做到以上这些对于备孕都是有很多的帮助的。

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