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男性备孕如何提高精子质量 下面八点很重要

来源:宝宝部落 发表时间:2020-04-20 09:41:00

  关于男人备孕期间怎样提升精子质量的问题相信很多人都很关心,如果想要备孕成功那么夫妻双方都要做好充足的准备,而男方提供一颗高质量的精子也是很重要的,那么备孕的准爸爸怎么样能提高自己的精子质量呢,了解清楚是很有必要的。

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  男人备孕怎样提升精子质量

  1.补充优质蛋白质

  备孕期间男性朋友应该合理补充身体所需的营养,并且多吃一些富含优质蛋白质的食物,这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量,但是不能过量的摄入,在正常饮食的基础上适量增加就可以了。

  2.补锌元素

  男人备孕期间多补充锌元素,当人体内精子质量低活力差可导致不孕,而补锌可提高精子活性和质量。备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质,更有利于营养的吸收,只有这样才可以保证充足的营养。

  3.戒烟

  男人备孕期间应该戒烟,吸烟对于精子质量和数量都会产生影响,吸烟会引起精子发生致突变物质,过度的吸烟染色体异常率显著增高,而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。

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  4.避免饮酒

  男人在备孕期间避免大量的饮酒,大量的饮酒会导致精子质量下降,男性备孕应该避免饮酒。

  5.避免高温环境

  男性朋友在备孕期间少去桑拿房、蒸气浴室等,因为高温蒸浴直接伤害精子,还会抑制精子生成。

  6.坚持适量运动

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  男性身体过度的肥胖,会直接导致腹股沟处的温度升高,并损害精子的成长,导致不孕不育,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量,男性运动应该根据息的情况来定,适度的锻炼,不要超负荷运动。要避免剧烈的运动,比如说马拉松和长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,骑车还会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  7.规律作息

  早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的,早睡早起才能保证身体好,晚上尽量避免熬夜,熬夜对于身体来说是很不好的。并且晚上不睡觉玩手机会导致严重的辐射。

  8.要保持心情舒畅

  男性备孕期间要保证开朗的心情,情绪因素对男性功能影响也是很重要的,对于一些时常忧郁,烦恼,或者脾气暴躁的男性朋友来说,会对大脑皮质功能造成紊乱,内分泌功能失调,睾丸生精功能以及性功能不稳定,最终影响精子的产生和质量。

  男人备孕怎样提升精子质量相关和大家介绍过了,备孕这条路上不光是女人的事,男人也承担着重要责任,以上注意事项一定要做到,只有这样才可以孕育一个聪明健康的小宝宝。为了生一个健康聪明的小宝宝夫妻两个人一起共同努力吧,孩子是一个家庭的希望和未来。

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