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春季备孕季 这六大事项千万要注意

来源: 编辑:发表时间:2018-03-08

冬天过了,春天到了,很多人说春季是备孕的好时机,确实,春季备孕比较好,那么春季备孕的注意事项有哪些呢?

  春季是备孕最佳时节,但这不意味着什么都不用考虑,有些注意事项还是需要做好的,这样才能让你的备孕之路更加顺利!

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  下面六大注意事项你做到了哪几点呢?

  孕前做抗病毒系列检测

  春季气温逐渐回升,空气中湿度大,此时流感病毒、风疹病毒等生长迅速,女性容易感染。

  因此备孕中的女性尤其是感冒的最好孕前做一下抗病毒系列的检测,咨询医生近期是否适合怀孕的意见。若之前多次流产的则更应该注意在孕前去医院检查,看是否是因为免疫原因导致的流产。

  加强锻炼增强免疫力

  春季流感多发,容易患上感冒等疾病,想要备孕就一定要先提高身体素质。可以自己选择适合的运动,例如跑步、爬山、游泳、太极拳、瑜伽等,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。

  特别需要注意的是,如果已被流感性病毒感染正在服药的,则应在痊愈之前做好避孕措施。

  注意室内保温换气,尽量不放花草

  另外,虽然春天各种花草盛开,但是对于备孕夫妻来说,居室内最好不要摆放花草,以免在免疫力下降的时候引起过敏或其他不适。

  春季气温乍暖还寒,所以千万要记得注意居室内的保暖加热,努力造人之时,注意防止着凉感冒。同时室内要注意通风透气,保持空气新鲜,也可以减少空气中粉尘和病菌的危害。

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  保持良好的作息习惯

  春季备孕一定要有好的生活规律,保持良好的作息时间和饮食习惯,不暴饮暴食、熬夜,不要长时间上网、玩手机,同时要有良好的心态和适度的性生活。不要因为春暖花开心情好而放任自己哦。

  饮食以养胃气为主

  早春季节适合平补,以养胃气为主,多多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等,并选择含高蛋白质的食物,如:鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等。

  另外有足够的维生素和无机盐也很重要,如:新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果,其中含有维生素C,有抗病毒的功效,而胡萝卜、苋菜等含有维生素A,具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效,抵御各种致病因素的侵袭,核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品,能提高免疫功能。

  心理准备

  备孕是一件非常辛苦的事,做好心理准备非常重要,保持好的心情,才能让身体也更放松。在最轻松愉快的时候产出的精子和卵子,质量才会更高,在春暖花开的时候,孕育最棒的宝宝。

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  备孕夫妇春季饮食应该吃什么?

  从五行上看,肝属木,酸味入肝使肝木旺,木旺则克土,脾属土,可使脾受病,脾为后天孕育之本,而甘入脾,益脾气,可补土而抑木。春天的饮食在味道上就要注意减少酸味,增加甘味,健脾祛湿。如多吃些苹果、西红柿、樱桃等。食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥,注意不可暴饮暴食。

  适当吃些辛味之物,比如粳米、牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等,具有辛性发散的功效,能开腠理而通津液,帮助调畅气机。

  一些补益肾气、补血的食物也可以多吃。补气补血的食物有红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等。像燕窝和阿胶,更是女人调理身体的不二之选。枸杞温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了,不要过量。

  药膳推荐

  红枣黄芪炖鸡汤

  原料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、红枣各6g。

  做法:将乌鸡去毛和内脏后清洗干净,然后将清洗干净的药材放入鸡腹中,用砂锅炖2个小时。去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天1剂,连服3—5次。

  功效:补气补血、强身健体。

  花旗参雪蛤

  原料:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

  做法:1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质。

  2、将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。

  3、将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

  功效:雪蛤是很好的女性补虚品,主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足,很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的,与花旗参一起炖煮,能起到温补的作用。(参考网站:妈妈帮)

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