首页 备孕 孕前 生男生女 孕期 胎教 孕期检查 分娩 待产 方式 产后 调理 疾病 育儿 新生儿 0-1岁 早教 智力开发 新闻 不孕 避孕

当前位置:宝宝部落 > 备孕 > 优生

改善精子质量的方法有哪些

来源:宝宝部落 发表时间:2019-04-08 15:01:00

精子的质量严重影响怀孕,现在越来越多的男性精子的质量下降,那么男性平常有什么方法可以改善精子的质量问题吗?一起来看看吧!

改善精子质量的7大方法

1.补充好蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,饮食上还要注意营养均衡,长期挑食偏食都容易引起精子质量下降。

2.补充维生素

男性不像女性注重维生素的补充,长期缺乏维生素就容易导致精子质量的下降,因为维生素类是精子形成的原料,可以促进精子生成,并保持性器官不受侵害。在众多维生素中,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

含维生素E食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3.多运动

相关数据表明,肥胖人群的平均精子质量较低,因此提醒精子质量较差的肥胖男性,要将体重控制在标准范围内。平时可以通过适当的体育锻炼,进行减重和精子质量的提升,但在运动的同时一定要注意适度原则,骤然地进行激烈运动,反倒会影响到身体健康。

4.减少桑拿次数

高温蒸浴会在短期内影响到精子的活性,因此提醒正在备孕或者正在进行试管婴儿治疗的男性,暂时不要进行高温蒸浴。

5.避免有害物质的影响

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

6.拒绝烟酒

研究发现,在吸烟超过1年的男性精液中,其精子的畸形率超过20%,吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%:酒精是一种性腺毒素,长期饮酒过量引起的慢性酒精中毒会导致维生素A和锌的缺乏,进而生精上皮细胞发育不良,睾丸萎缩,导致少精或无精症。

7.规律作息,拒绝熬夜

经常熬夜可使病人生物钟倒置,内分泌发生改变,下丘脑-垂体-性腺受到影响,使得精液中精子的质量降低。

试管顾问小编提醒:备孕时,大家往往会认为增加同房频率会增加受孕的几率。殊不知,此举会导致男性成熟精子数量的减少,反而会导致受孕几率的下降,甚至不孕的发生。建议,每周同房两到三次。

下一篇:返回列表

相关文章

热门点击

最新资讯